Sunce, vazduh i voda su dobri za jačanje organizma. Plivanje je prijatno u letnjem periodu, ali, nažalost, nije uvek bezbedno. Nagli ulazak u hladnu vodu može biti veoma osvežavajući, ali i opasan ako se ne preduzmu određene mere opreza.
Zašto je nagli ulazak u vodu opasan?
- Termalni šok: Nagla promena temperature može izazvati naglu fiziološku reakciju organizma poznatu kao termalni šok. Ova reakcija je prirodna, ali može biti i opasna, posebno za neiskusne plivače ili osobe sa određenim zdravstvenim problemima. Može dovesti do ubrzanog rada srca, vrtoglavice, pa čak i gubitka svesti.
- Krvni pritisak: Nagla promena temperature može staviti dodatni stres na vaš kardiovaskularni sistem. Hladna voda može izazvati sužavanje krvnih sudova i povećanje krvnog pritiska, što može biti opasno za osobe sa postojećim srčanim problemima.
- Grčevi mišića: Hladna voda može izazvati grčeve mišića, što može otežati plivanje i povećati rizik od utapanja.
- Hiperventilacija: Hladna voda može izazvati brže i dublje disanje (hiperventilaciju), što može dovesti do vrtoglavice i potencijalno opasnih situacija u vodi.
Kako se zaštititi?
Evo nekoliko dragocenih saveta za one koji žele da se osećaju kao riba u vodi.
- Postepeno hlađenje: Umesto naglog ulaska, postupno se hladite. Možete početi tako što ćete pokvasiti lice i ruke hladnijom vodom, istuširati se toplijom vodom ili provesti neko vreme u hladovini kako bi se telo rashladilo.
- Zagrevanje mišića: Kratko vežbanje ili istezanje pre ulaska će pripremiti vaše telo na temperaturnu razliku.
- Hidratacija: Pijte puno vode pre, za vreme i nakon plivanja i izlaganja suncu, kako biste sprečili dehidraciju i smanjili rizik od grčeva. Ne konzumirati alkohol.
- Duboko disanje: Usredsredite se na duboko, sporo disanje kako biste smirili nervni sistem.
Važno:
- Konsultujte se sa lekarom: Osobe s određenim zdravstvenim stanjima (kao što su srčani problemi, visoki krvni pritisak ili dijabetes) treba da se posavetuju s doktorom pre bilo kakvih intenzivnih aktivnosti na suncu ili u vodi.
- Deca i starije osobe su posebno osetljivi na toplotu i hladnoću, pa je potreban dodatni oprez.
- Slušajte svoje telo: Ako se osećate loše, osećate vrtoglavicu ili mučninu, izađite iz vode i potražite pomoć ako je potrebno.
Šta učiniti ako neko doživi termalni šok?
- Čim primetite znakove termalnog šoka, izvucite osobu iz vode.
- Omotajte je suvim peškirom kako biste smanjili gubitak toplote i sklonite je na toplo i suvo mesto.
- Skinite mokru odeću.
- Ako je osoba svesna, dajte joj toplo piće (ne alkoholno).
- U težim slučajevima, odmah pozovite hitnu pomoć.
Primena ovih preporuka može značajno smanjiti rizik od negativnih posledica naglog ulaska u vodu. Uživajte u aktivnostima na vodi, ali se pobrinite da se pravilno pripremite kako biste zaštitili svoje zdravlje i sigurnost.
Kako je zdravlje najdragocenije blago, preporučujemo ulaganje u rešenja kao što su polise koje pruža DDOR dobrovoljno zdravstveno osiguranje. Svaka polisa je kreirana za specifične potrebe i omogućava vam da iskoristite prednosti preventivnih sistematskih pregleda ili pristup popustima u poređenju sa tržišnim cenama.