Nekategorizovano

Gimnastika lica za podmlađivanje lica: masaža lica i vežbe za vrat

 · 

UPOZNAVANJE SA JOGOM ZA LICE

Joga za lice (Face Yoga) ili gimnastika lica je skup vežbi i tehnika masaže lica koje imaju za cilj tonifikaciju mišića lica i vrata, poboljšanje njihove elastičnosti i smanjenje pojave bora i znakova starenja. Ova praksa, koja je sve popularnija, nudi prirodnu i neinvazivnu alternativu agresivnijim estetskim tretmanima, doprinosi mladalačkom i svežijem izgledu, kao i boljem definisanju ovalnog lica.

KAKO PODMLADITI LICE GIMNASTIKOM LICA

Starenje kože je prirodan proces koji zavisi od genetike, okoline i životnog stila. S vremenom, proizvodnja kolagena i elastina opada, što dovodi do bora i gubitka tonusa. Gimnastika lica, u kombinaciji sa masažom lica, suprostavlja se ovim efektima delujući direktno na mišiće.

DOBROBITI GIMNASTIKE LICA I MASAŽE LICA

Evo glavnih prednosti koje donosi redovno praktikovanje gimnastike lica:

Smanjenje bora
Tonirani mišići čine kožu čvršćom, a bore manje vidljivim.

Veća elastičnost
Gimnastika lica stimuliše cirkulaciju, pospešujući proizvodnju kolagena i elastina.

Definisano ovalno lice
Vežbe toniraju mišiće, suprostavljajući se opuštanju kože i poboljšavaju konture ovalnog lica.

Sjaj
Bolja cirkulacija dovodi više kiseonika i hranljivih materija do kože, čineći je sjajnijom.

Smanjenje stresa
Kao i drugi oblici joge, joga za lice pospešuje opuštanje.

 

 

VEŽBE ZA LICE I ZA VRAT

Evo nekoliko vežbi za gimnastiku lica i za vrat.

Vežbe za lice

  • „O”: Izgovoriti slovo „O” preuveličavajući pokret usana kako biste tonifikovali mišiće oko usana.
  • „Riba lopta”:Udahnite i napunite obraze vazduhom i zadržite ga kako biste tonifikovali mišiće i smanjili duplu brada.
  • Lifting obrva: Podignite obrve kako biste tonifikovali mišiće čela i smanjili bore.

Vežbe za vrat

  • „Lav“: Otvorite usta, izbacite jezik i gledajte prema gore kako biste tonifikovali mišiće lica i vrata.
  • Okretanje vrata: Polako okrećite vrat u smeru kazaljke na satu i suprotnom smeru kako biste istegli mišiće i poboljšali pokretljivost.

SAVETI ZA GIMNASTIKU LICA

Preporučujemo nekoliko dobrih praksi za bolje rezultate vežbi joge lica ili gimnastike lica.

Upornost:

Vežbajte svakodnevno ili nekoliko puta nedeljno za vidljive rezultate.

Čišćenje
Očistite lice pre vežbi.

Hidratacija

Nanesite hidratantnu kremu posle vežbi.

Osluškivanje tela
Prekinite vežbe u slučaju bola.

Stručni savet

Obratite se stručnjaku ako imate nedoumice ili specifične potrebe.

 

 

GIMNASTIKA LICA: PRIRODAN PRISTUP PODMLAĐIVANJU

Gimnastika lica, u kombinaciji sa masažom lica i vežbama za vrat, predstavlja prirodan metod za postizanje ovalnog, podmlađenog i toniranog lica. Ona nudi estetske koristi i doprinosi opštem blagostanju, poboljšavajući cirkulaciju i smanjujući mišićnu napetost. Iako nije zamena za hirurške intervencije, predstavlja validnu i komplementarnu alternativu drugim neinvazivnim estetskim tretmanima.

IZVORI

Alam, M., Walter, A. J., Geisler, A., & Mai, R. (2018). Association of facial exercise with the appearance of aging. “JAMA Dermatology”, *154*(1), 85–87.

Hagen, N. A., Hagen, E. A., & Bearss, K. E. (2022). Consideration of a “Facial Yoga” Program as a Treatment Modality for Bell’s Palsy: A Pilot Study. “Integrative Medicine Insights”, *17*, 117863372211029.

REČNIK POJMOVA

Kolagen: strukturni protein prisutan u koži koji daje otpornost i elastičnost.
Elastin: protein koji pruža elastičnost tkivima, omogućavajući im da se vrate u prvobitni oblik nakon istezanja.

Face Yoga: joga za lice je praksa koja kombinuje vežbe za lice, tehnike masaže i opuštanje za tonifikaciju mišića lica i poboljšanje izgleda kože.

Starenje kože: prirodni proces promena na koži tokom vremena, koji uključuje gubitak elastičnosti i stvaranje bora.
Tonifikacija: jačanje i davanje tonusa mišićima kroz specifične vežbe.

Ovalno lice: oblik lica koji se smatra idealnim, karakterisan izbalansiranim proporcijama i harmoničnim konturama.

 

Priredila redakcija UniSalute-a, 24. mart 2025. godine