RUKE, DRAGOCENI INSTRUMENTI KOJE TREBA ZAŠTITI TOKOM ZIME
Ruke, koje su stalno izložene atmosferskim agensima, posebno su osetljive na hladnoću. Niske temperature, vetar i niska vlažnost mogu da oštete zaštitnu barijeru kože, uzrokujući nastanak suvih, ispucalih, crvenih ruku, pa čak i sitnih lezija (rana).
Ovaj vodič nudi praktične savete i informacije o preparatima za ispucale ruke kako biste ih zaštitili tokom zime, održavajući ih zdravim i hidriranim. Neophodno je nošenje odgovarajućih motociklističkih, radnih ili skijaških rukavica, kao i upotreba kvalitetne kreme za ruke.
ZAŠTITA RUKU OD HLADNOĆE: SAVETI I PREPARATI
Dugotrajno izlaganje hladnoći može da izazove razne probleme sa rukama. Smanjen protok krvi, odbrambeni mehanizam za očuvanje toplote, može da učini kožu suvom i ispucalom. Hladnoća takođe smanjuje proizvodnju sebuma, ugrožavajući prirodnu hidrataciju. To može da dovede do nastanka suvih ruku, bolnog pucanja kože, posebno oko noktiju, crvenila, iritacije, ozeblina, pa čak i kontaktnog dermatitisa izazavanog iritacijom koji može da se pogorša upotrebom agresivnih deterdženata.
SPREČITE NASTANAK SUVIH I ISPUCALIH RUKU: EFIKASNE STRATEGIJE
Usvajanje jednostavnih mera predostrožnosti može da napravi razliku. Evo nekoliko saveta.
Nosite odgovarajuće rukavice
Rukavice su prva odbrana od hladnoće. Za optimalnu zaštitu treba izabrati termo rukavice, rukavice za sneg ili neoprenske rukavice. Za rad treba koristiti otporne radne rukavice, kao što su rukavice otporne na rezove. Ukoliko se bavite zimskim sportovima, skijaške rukavice su neizostavne. Rukavice bez prstiju takođe pružaju dobru zaštitu, omogućavajući da se zadrži spretnost. Za one koji voze motocikle, neophodne su posebne motociklističke rukavice.
Redovno hidrirajte kožu ruku
Nanosite kremu za oporavak ruku nekoliko puta dnevno, posebno nakon pranja ruku. Birajte kreme bogate sastojcima kao što su glicerin, urea, shea (ši) puter ili bademovo ulje.
Izbegavajte vruću vodu
Vruća voda isušuje kožu. Koristite mlaku vodu i osušite ruke nežno ih tapkajući.
Zaštitite ruke prilikom čišćenja kuće
Uvek nosite radne rukavice ili gumene rukavice kada koristite deterdžente za čišćenje.
Uravnotežena ishrana i hidratacija
Ishrana bogata vitaminima i redovno konzumiranje vode su dobre navike koje pomažu da koža ostane hidrirana.
PREPARATI ZA ISPUCALE I SUVE RUKE: TRENUTNO OLAKŠANJE
Ukoliko već imate ispucale ruke, evo nekoliko saveta za načine na koji one mogu da se oporave:
- Emolijentne obloge i pamučne rukavice: uronite ruke u toplu vodu, nanesite kremu za ruke i nosite pamučne rukavice tokom noći.
- Prirodna ulja: kokosovo ulje ili ulje slatkog badema hrane i neguju kožu.
- Aloe vera: smiruje svrab i iritaciju.
- Konsultujte se sa dermatologom: ukoliko problemi potraju, konsultujte se sa specijalistom dermatologije.
ČISTE I ZAŠTIĆENE RUKE: ZNAČAJ SVAKODNEVNE NEGE
Održavanje ruku čistim je od suštinskog značaja, ali česta upotreba sapuna može da doprinese isušivanju. Savet je da se uvek da prednost sapunima za osetljivu kožu i da se ruke hidriraju kremom za ruke nakon svakog pranja. Za osobe koje pate od hladnih ruku, zagrejane rukavice mogu da pruže trenutno olakšanje. Zapamtite, prevencija je ključ zdravih ruku. Ukoliko radite u bašti, baštenske rukavice će zaštititi ruke od posekotina i ogrebotina.
UZROCI NASTANKA SUVIH RUKU: FAKTORI ŽIVOTNE SREDINE I NAČIN ŽIVOTA
Nekoliko faktora mogu da budu uzroci nastanka suvih ruku, uključujući hladnoću, vetar, čestu upotrebu agresivnih deterdženata, ishranu siromašnu hranljivim materijama i neka medicinska stanja. Utvrđivanje uzroka nastanka suvih ruku je prvi korak ka pronalaženju najprikladnijih preparata za ispucale ruke.
PREVENCIJA, PRVA ODBRANA ZA ISPUCALE RUKE
Briga o rukama je važna. Prateći ove savete, možete da ih zaštitite od hladnoće i održavate zdravim i hidriranim. Zapamtite, prevencija je ključna. Izaberite rukavice koje najbolje odgovaraju Vašim potrebama, bilo da su to radne rukavice, rukavice za motocikl, skijaške rukavice ili jednostavne pamučne rukavice za noć. I ne zaboravite na važnost dobre kreme za ruke.
IZVORI
Američka akademija za dermatologiju (American Academy of Dermatology – AAD): www.aad.org
Svetska zdravstvena organizacija – SZO (Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS): www.who.int
Viši institut za zdravlje (Istituto Superiore di Sanità – ISS): www.iss.it
REČNIK POJMOVA
Sebum: masna supstanca koju proizvode lojne žlezde koja podmazuje i štiti kožu.
Kontaktni dermatitis izazvan iritacijom: zapaljenje kože uzrokovano kontaktom sa iritantima.
Ozebline: lezije kože uzrokovane izlaganjem hladnoći, koje se ispoljavaju otokom, crvenilom i svrabom.
Emolijens: supstanca koja omekšava i hidrira kožu.
Neopren: Sintetički materijal koji se koristi za izradu rukavica i zaštitne odeće.
Glicerin: organsko jedinjenje koje se koristi u kozmetici zbog svojih hidratantnih svojstava.
Urea: supstanca koja se koristi u dermatologiji zbog svojih hidratantnih i keratolitičkih svojstava.
Shea (ši) puter: biljna mast ekstrahovana iz semena shea (ši) drveta, poznata po svojim hidratantnim i hranljivim svojstvima.
Priredila redakcija UniSalute-a, 14. januar 2025.