Posle obilnog obroka dolazi do poteškoća sa varenjem. Ponekad se javlja jedna od najčešćih tegoba: osećaj težine u stomaku, neugodan osećaj punog stomaka, koji možeda bude praćen peckanjem i kiselinom. Ovo stanje je prolazno i, uopšteno govoreći, povezano je sa količinom pića koje se konzumira (naročito alkoholnog) i hrane. Međutim, i drugi uzroci mogu da izazovu ovo stanje: o njima ćemo govoriti u ovom članku, navodeći takođe koja su sredstva na raspolaganju i koje su mere predostrožnosti za one koji pate od ovih tegoba.
OSEĆAJ TEŽINE U STOMAKU: O ČEMU JE REČ I KOJI SU NJEGOVI SIMPTOMI
Osećaj punog stomaka je normalan ukoliko se mnogo jede, kao što se to dešava, na primer, tokom božićnih praznika, kada obilni ručkovi i večere nisu zastupljeni samo jednog dana. U ovim prilikama teško je odreći se “bisa”, nekoliko čaša vina i zaslađenih i gaziranih pića, ili konzumiranja raznovrsnih kolača koji su u ovom periodu zastupljeni na trpezama. Osećaj težine u stomaku može da se javi baš u ovakvim trenucima, kada zahtevamo od našeg gastroezofagealnog sistema da radi više nego inače.
Tegobe koje karakteriše produženi osećaj sitosti daju simptome koji mogu da se razlikuju od osobe do osobe, ali obično uključuju:
- bol;
- kiselinu i/ili refluks (vraćanje želudačne kiseline u jednjak);
- peckanje u želucu;
- loš zadah;
- mučninu;
- nadutost abdomena;
- podrigivanje;
- umor.
Kada organizam svari svu hranu, neprijatan osećaj težine spontano nestaje. Ukoliko tegobe potraju nekoliko dana uz simptome koje smo opisali, savetujemo da se obratite izabranom lekaru kako bi se otkrili uzroci koji su izazvali problem.
Osim toga, neophodno je otići u hitnu pomoć ukoliko tegobe prate jedan (ili više) sledećih simptoma:
- otežano disanje ili gutanje;
- povraćanje krvi;
- krv u stolici;
- visoka temperatura
- bol u grudima.
KOJI SU UZROCI OSEĆAJA TEŽINE U STOMAKU?
Kao što smo napomenuli, osećaj težine u stomaku skoro uvek zavisi od navika u ishrani. Međutim, i stres i način života mogu da izazovu privremeni osećaj sitosti, praćen nadimanjem i drugim simptomima. Potom, postoje i hronična stanja koja uzrokuju tegobe, kao što su čir na želucu ili gastroezofagealna refluksna bolest. Hajde da ih detaljnije razmotrimo.
Navike u ishrani
Kod osoba koje ne pate od digestivnh tegoba, osećaj težine u stomaku se obično javlja kao posledica preterane i neuravnotežene ishrane ili kada je prisutna navika da se obeduje:
- veoma brzo;
- često;
- masna ili veoma začinjena hrana;
- namirnice koje se teško vare ili ukoliko je reč o odabiru pogrešnih kombinacija.
U ovakvim situacijama ne mora da znači da je ponašanje sasvim svesno: stres, na primer, uzrokuje češće i brže jedenje. Štaviše, veća je verovatnoća da će izvesne namirnice izazvati nadimanje posle jela: govorimo o pasulju, luku i kupusu, na primer. Gazirana pića mogu da povećaju osećaj punog stomaka.
Opstipacija
Zatvor može da bude uzrok osećaja težine u stomaku. Mnoge osobe pate od ovog poremećaja, oko 16% odraslih ljudi sa Zapada, prema nekim podacima, koje je prikupio Univerzitet u Bolonji, a na ovaj poremećaj utiču i stres, način života i navike u ishrani.
Sindrom iritabilnog creva
Sindrom iritabilnog creva (ili kolona), koji se skraćeno naziva SIK ili IBS, takođe izaziva nadutost i osećaj težine, bolne abdominalne grčeve, dijareju, zatvor ili oboje.
Čir na želucu
Među hroničnim uzrocima osećaja težine u stomaku, jedan od najrelevantnijih je prisustvo čira na želucu, čiji je najčešći simptom bol koji peče u želucu. Oboleli može da ima i tegobe kao što su:
- nadutost;
- podrigivanje;
- mučnina;
- povraćanje;
- nedostatak apetita;
- gubitak telesne mase.
dragana991/gettyimages.it
Gastroezofagealna refluksna bolest
Prisustvo osećaja težine u stomaku može da se ispolji i kod osoba koje pate od gastroezofagealnog refluksa i kod njih se javljaju simptomi kao što su:
- preckanje u gornjem delu abdomena i u grudnom košu;
- mučnina ili povraćanje;
- loš zadah;
- otežano gutanje;
- problem sa disanjem;
- krunjenje zuba.
Drugi uzroci osećaja težine u stomaku
Postoje takođe i druge tegobe i bolesti koje, između ostalih, uključuju i osećaj težine u stomaku, pored ostalih simptoma. Na primer, reč je o:
- predmenstrualnom sindromu;
- alergijama na hranu;
- lošem varenju;
- gastritisu ili ezofagitisu;
- želudačnoj kili;
- pankreatitisu, koji izaziva bol ili bolnu osetljivost u gornjem delu abdomena;
- gastroparezi, stanju koje izaziva odloženo pražnjenje želuca.
NEKA OD SREDSTAVA ZA UBLAŽAVANJE OSEĆAJA TEŽINE U STOMAKU
Ako posle obilnog obroka povremeno osetimo otežano varenje, možemo da se rešimo osežaja težine u stomaku primenom prirodnih sredstava. Evo nekih od njih:
- posle obroka, konzumirajte sirovi komorač, pošto je ovo povrće u stanju da poboljša varenje i da na efikasan način smanji oticanje stomaka i nadutost.
- Žvaćite komadić sirovog đumbira, koji pomaže kod mučnina i povraćanja i olakšava varenje. Alternativno, koren može da bude sastojak lekovitih čajeva.
- Biljni čajevi za varenje od sleza, nane, lovora, anisa.
Da bi se izbegle ove tegobe, poželjno je:
- jesti male porcije hrane
- svaki zalogaj žvakati polako
- prestati sa jelom čim se oseti sitost
- izbegavati kiselu ili hranu koja izaziva nadimanje, kao što je pasulj, potom gazirana pića i prženu hranu
- izbegavati konzumiranje previše soli
- prestati sa pušenjem
- izbegavati alkohol
Vaš lekar može da Vas uputi kod dijetologa i da Vam pruži savete o načinu života koji je prikladan za Vas, a koji uključuje ne samo zdravu ishranu, već i svakodnevnu fizičku aktivnost u vidu vežbi, koja će Vam pomoći da budete u formi i da bolje upravljate anksioznošću i stresom, faktorima koji mogu da utiču na naše varenje.
Fizičko i mentalno blagostanje u velikoj meri zavise od izbora koje pravimo svaki dan: evo zbog čega briga o sopstvenom zdravlju znači razmišljanje o prevenciji i sprovođenje dobre prakse periodičnih kontrolnih pregleda. Sa ove tačke gledišta razmišljajući o preventivi, na raspolaganju su paketi DDOR Dobrovoljnog zdravstvenog osiguranja. Ovo su paketi koji važe godinu dana od aktivacije, a omogućavaju pristup u preko 700 zdravstvenih ustanova koje su pristupile programu, za ugovorene preglede i analize.
Izvor: https://blogunisalute.it/pesantezza-di-stomaco/
Izvori:
healthline.com
medicalnewstoday.com
nhs.uk
Autorka članka: Erika Di Čilo (Erica Di Cillo)