KADA LIŠĆE NIJE JEDINO ŠTO OPADA
Osim promene temperature i dana koji su sve kraći, jesen sa sobom nosi i prilično uobičajenu pojavu: pojačano opadanje kose.
Mnogi ljudi primećuju više dlaka na svom češlju, pod tušem ili na jastuku, što može da izazove zabrinutost.
Ali da li je zaista vreme za uzbunu? U ovom članku Vas pozivamo da otkrijete uzroke ovog fenomena i šta može da se učini kako bismo se sa njim izborili.
ZAŠTO U JESEN OPADA KOSA?
Gubitak kose je prirodan i kontinuirani proces. Procenjuje se da u proseku gubimo između 50 i 100 vlasi dnevno.
Međutim, tokom smene godišnjih doba, posebno u jesen, ovaj broj može da se poveća. U ovom slučaju možemo da kažemo da je reč o telogenom efluvijumu.
Postoji nekoliko glavnih uzroka ovog pojačanog opadanja kose tokom smene godišnjih doba
- Životni ciklus kose
Svaka vlas kose ima svoj životni ciklus, koji uključuje fazu rasta, fazu mirovanja i fazu opadanja. U jesen, veći broj vlasi ulazi u fazu mirovanja i opada.
- Klimatske promene
Izloženost ultravioletnim zracima ranije tokom leta, jesenji vetrovi sa nižim temperaturama i manje sati svetlosti mogu da utiču na proizvodnju hormona, opterećujući kosu i ubrzavajući njen životni ciklus.
- Način ishrane
Ishrana sa malo hranljivih materija neophodnih za zdravlje kose, kao što su gvožđe, cink i vitamini B, može da doprinese gubitku kose.
- Stres
Psihofizički stres, čest u jesen, može negativno da utiče na cikluse rasta i razvoja kose.
KOLIKI BROJ OPALIH VLASI DNEVNO JE NORMALAN
Dakle, normalno je gubiti određenu količinu kose svakoga dana.
Opadanje kose se smatra preteranim kada je reč o više od 100 vlasi dnevno i kada je primetno proređivanje.
Ukoliko opadanje kose prate i drugi simptomi, kao što su svrab, crvenilo vlasišta ili uporna perut, preporučljivo je konsultovati dermatologa.
JEDNOSTAVNI TEST
Da biste shvatili da li je opadanje kose u Vašem slučaju prekomerno, možete da uradite jednostavni test: obuhvatite šakom pramen kose i nežno ga povucite. Ako vam je u ruci ostalo više od pet ili šest dlaka, to bi mogao da bude znak koji ne treba potcenjivati.
KAKO SE BORITI PROTIV OPADANJA KOSE UZROKOVANOG SMENOM GODIŠNJIH DOBA
Postoji nekoliko strategija koje možete da usvojite za borbu protiv opadanja kose u jesen i održavanje kose zdravom i jakom.
- Nežna nega: izbegavajte agresivne tretmane kao što su farbanje, beljenje i ispravljanje previše često. Koristite nežne namenske šampone i balzame za kosu sklonu lomljenju.
- Uravnotežena ishrana: vodite računa da Vam ishrana bude bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama i proteinima. Ove namirnice obezbeđuju hranljive materije potrebne za rast kose.
- Suplementi: u nekim slučajevima može da bude korisno dopuniti ishranu gvožđem, cinkom i vitaminima B grupe, uvek uz savet lekara.
- Masaže vlasišta: masaže stimulišu cirkulaciju krvi i podstiču oksigenaciju folikula dlake.
- Prirodna lekovita sredstva: neka esencijalna ulja, kao što su ruzmarin i lavanda, mogu da pomognu u jačanju kose i stimulaciji njenog rasta.
- Upravljanje stresom: upražnjavajte opuštajuće aktivnosti kao što su joga, meditacija ili sport da biste smanjili stres i unapredili opšte blagostanje.
REČNIK POJMOVA
- Melatonin: hormon koji reguliše ciklus spavanja i buđenja, a proizvodi ga pinealna žlezda (epifiza).
- Serotonin: neurotransmiter uključen u regulaciju raspoloženja, apetita i sna.
- Cirkadijalni ritam: biološki ciklus koji se ponavlja svaka 24 sata i reguliše brojne fiziološke procese, kao što su san i budnost.
- Sezonski afektivni poremećaj, SAD (Seasonal Affective Disorder): oblik depresije povezan sa smenom godišnjih doba.
- Narkolepsija: poremećaj sna koji karakteriše prekomerna pospanost tokom dana i iznenadni napadi sna.
- Apneja u snu: prekid disanja tokom spavanja.
Izvori: